伤筋动骨100天有没有科学依据？喝骨头汤有助于康复吗？

在日常生活中，难免磕磕碰碰，甚至伤筋动骨，特别是在寒冷的冬季，如果地面湿滑，极易出现摔伤导致骨折。俗话说“伤筋动骨100天”，当骨骼遭遇创伤发生骨折后，是如何渐渐康复的，是否真的需要“100天”？喝骨头汤有助于康复吗？骨折静养需要一直卧床休息吗？听听专家怎么说。

北京积水潭医院创伤骨科副主任医师陈辰表示，骨折后的恢复周期要看具体位置。大部分骨折在3至6个月内都能逐渐愈合，但有些血液循环不好的部位，如小腿下段骨折、股骨颈骨折、距骨骨折、舟骨骨折等，可能愈合慢一些。

陈辰介绍，在骨折期的30至40天，局部会形成血肿，被软组织包围，血肿里的成骨细胞、破骨细胞提供活性物质进行骨的重塑，可能会直接成骨，也有可能会形成软骨痂，软骨痂逐渐变成硬骨痂。“一般2至3个月就能通过X光检查看到骨痂。在后期稳定的情况下，通过应力不断刺激，结合日常功能锻炼，最终逐渐形成自己的骨头。”

北京清华长庚医院骨科与运动医学中心主任医师余家阔说:“常说的‘伤筋动骨100天’实际上也就是三个多月的时间，对于骨折愈合是必经的过程，是很有道理的。”

喝骨头汤是否有助于康复？余家阔说，在骨折恢复过程中，现代生活中的营养结构已经足以维持骨折后的修复。有的患者为了补钙喝骨头汤，对骨折的愈合具体有多少好处，目前还没有明确的科学依据，也没有研究证明天天喝骨头汤的患者就比不喝骨头汤的患者恢复快。

余家阔表示，骨折后无论是手术治疗还是固定保守治疗，都要进行适当的功能锻炼，给予一定的刺激帮助恢复，但要注意前提条件是不影响骨折处固定的可靠性。另外，一定不能躺着不动，长期不动就容易形成血栓，甚至发生严重的肺栓塞，危及生命。

专家表示，骨折以后越不锻炼越容易肿胀，本身成骨的时候需要大量的血管长入，如果不锻炼，肌肉和筋膜都会萎缩，血运丢失、血管变细，局部的水肿无法被吸收，就会持续肿胀。

“后期瘢痕挛缩，一锻炼又会疼，反而又会抑制病人锻炼，很容易形成恶性循环。所以在骨折术后早期2至4周之间就要开始进行功能锻炼。”陈辰说，不能因为等待愈合而放弃锻炼。对于下肢来说，一定程度的负重刺激对于骨折恢复反而有好处。